男人吃什么补精 有效预防弱精症

　　我们知道很多食品能补充精气，因此，对精气不足的男人可以选择食疗进行食补。那末，男人吃甚么食品补精呢？

　　最近几年来，随着人们生活方式及生活习惯的改变，男人的精子含量逐步减少，而精子少是男性不育的重要问题。吃甚么东西可以补精呢？

　　男人吃甚么能补精？

　　1、优良蛋白质与精氨酸食品：优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜当中。

　　3、增加各种矿物资特别是微量元素的摄取量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加1些富含性激素的食品：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　如何预防弱精症？

　　1、规律生活、不熬夜、忌烟酒，生活规律不正常的，终究结果是免疫力低下，各种疾病趁机缠身，且烟酒会使精子畸变，严重要挟男性生育能力。

　　2、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，1定要及时诊治。尽可能不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的，衣服比较好放几天再穿，由于干洗剂会影响男性的性功能。

　　3、严肃性观念，杜绝乱性。乱性不但会得性病，对身体本身也是1种伤害，害人害己。得了男科疾病要及时医治，否则会影响性功能。

　　4、坚持运动，减缓压力，平时尽量多参加，适当的运动，这不但可以增强体格，还有有效减压的作用。压力大的男人，更可以斟酌每天运动30⑷5分钟。

　　5、认真清洁，阔别诱因，男性应当养成好的，卫生习惯，由于隐私部位有时，更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要尽可能避免，穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。