仰卧起坐治早泄效果好不好

　　用运动医治早泄1直是养生的热门话题，最近很多人都在问仰卧起坐能治早泄吗?下面来听听小编的说法。

　　仰卧起坐能治早泄吗?

　　早泄的医治方法有很多，其中运动是医治早泄的好方法，体育锻炼不但可以锻炼身体，在增进早泄的康复上一样有效果。由于进行有氧运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调理机身体各系统性能，医治早泄。

　　医治早泄的运动项目根据个人而定，强度不宜太高也不宜太低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。仰卧起坐医治早泄备受推重，那末仰卧起坐真的能治早泄吗?

　　其实，仰卧起坐医治早泄主要是由于它可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，增进腹部血液循环，从而减缓早泄问题。

　　但是单纯依托仰卧起坐只能到达局部的健身效果，由于仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长时间锻炼的效果可能使腹部肌肉气力加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部、腹股沟等得到的锻炼就比较少。要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能到达医治早泄的好效果。

　　练习仰卧起坐常出错误

　　1、又快又猛

　　许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉气力加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　1些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果，这类想法也是毛病的，虽然速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。

　　而最正确的速度，应当是起来的速度快1些，下去的速度要放慢些，这样效果比较好。

　　2、方向偏离

　　人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某1个方向偏离。这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

　　应当尽可能控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，比较好在起来时用心感觉1下腹部肌肉的运动状态。

　　3、姿式毛病

　　大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，10指交叉，扣住头部，这是仰卧起坐最大的1个误区。这样会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧1点(大约后脑正中间再向外1点)的位置，且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。

　　4、增加难度

　　不要把数目的增加和速度的增快，当作增加难度的衡量标准。真正有效果的锻炼是以下两种：

　　①双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。

　　②加大难度，双手稳重物，以增加锻炼效果。